Berbagai Manfaat Yang Didapat Jika Melakukan Push Up Dengan Benar

Melatih sistem kardiovaskuler.

Manfaat pertama yang bisa didapat saat melakukan push up adalah melatih sistem kardiovaskuler (sistem pembuluh darah dan jantung). Ini dikarenakan push up yang merupakan salah satu olahraga yang tergolong sebagai latihan kardio.

Olahraga push up ini berkaitan erat dengan compound exercises, dimana otot-otot memerlukan banyak darah dan oksigen mengalir agar otot-otot bisa berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, saat melakukan push up jantung akan bekerja keras memompa darah yang mengandung oksigen keseluruh otot-otot yang sedang bekerja agar bisa berfungsi dengan baik.

Merangsang hormon pertumbuhan berproduksi.

Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh bagian luar saja. Push up juga dapat membantu merangsang hormon pertumbuhan yang penting untuk kesehatan tubuh. Hormon pertumbuhan ini berfungsi dalam mendukung pertumbuhan sel dan juga penting bagi peningkatan massa otot yang sehat.

Karena jika semakin sedikit hormon pertumbuhan di dalam tubuh, maka semakin sulit untuk Anda membangun massa otot yang sehat. Dengan terjaganya jumlah hormon pertumbuhan didalam tubuh, maka massa otot yang Anda idam-idamkan dapat terbentuk.

Bermanfaat bagi banyak otot sekaligus.

Tidak hanya bermanfaat pada otot lengan saja, push up juga bisa berdampak positif bagi banyak otot tubuh sekaligus. Ini juga yang menjadi alasan mengapa push up disebut sebagai compound exercise, dimana memerlukan lebih dari satu otot dalam melakukan gerakannya.

Faktanya, dalam melakukan gerakan push up melatih otot lengan, otot bahu, otot punggung, otot dada, dan otot perut secara bersamaan. Bahkan bisa dibilang gerakan push up juga melibatkan otot kaki karena terus menopang tubuh agar tetap lurus dan stabil.

Demikian beberapa cara dan manfaat push up yang bisa Kami jelaskan. Semoga bisa berguna dan selamat mencoba.